ダイエット

ヨガダイエットの効果・方法

ヨガダイエットとは、インドで生まれた健康法のヨガをダイエットに利用するダイエット方法です。

ヨガは、色々なポーズをし、ゆったりと呼吸するストレッチ運動です。

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体のゆがみを緩やかに矯正したり、体内に溜まった老廃物を排除したりとさまざまな効果があります。

また、心身のリラックスを促し、身体の健康を目標としています。

ヨガダイエットは、ヨガを教える講師の指導のもと行うのがベストですが、DVDで気軽で自宅
ではじめることもできます。

ヨガダイエットは、ヨガの上達者と異なりいきなり難しいポーズはしないことが多く、体全体の筋肉を収縮されるポーズをとります。

非常にゆったりとした動きで、動きにより呼吸法を変え、筋肉を強く意識します。

激しい動作はないので短期間で成果はあまりないでしょうが、基礎代謝があがってダイエット効果が表れてくるでしょう。

ヨガダイエットは、空腹の状態で行います。

内臓が活発ではない時間帯が、あらゆる身体機能を高める効果があがるのです。

とりわけ、朝が一番いいと言われていますが、食事後ならば2時間以上の時間を空けてから行いましょう。

また、ヨガダイエットは特別な器具は用いませんが、フローリングなど硬い床面で行わないようにしましょう。

ヨガ専用のヨガマットがベストですが、バスタオルなどでもいいでしょう。

服装は、ヨガの動きを妨げないような伸縮性の高いものを選びましょう。

ヨガダイエットは、心身のストレスを排除し、身体機能を高めるストレッチ運動です。

リラックスできる環境は、ヨガの効果を助長します。

好みのアロマオイルやお香などを焚いたり、好きな音楽をかけたりして、ヨガダイエットを楽しく行いましょう。

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