ダイエット

オグラ式ダイエット

オグラ式ダイエットは、小倉義人氏が考案したダイエット方法で、モデルや芸能人に人気があります。

インタネットの動画サイトなどで、紹介されることがあるのでチェックしてみましょう。

スポンサードリンク

オグラ式ダイエットは、ダイエットでは重視される体重減少ではなく、トータルでの見た目やバランスを重要に考えます。

ダイエットに美しさを追求したダイエット法で、特に女性の間で支持されているようです。

オグラ式ダイエットでは、食事は1日3回、しっかりと食べます。

食事の内容は、炭水化物を控え、たんぱく質は摂取します。

肉などのたんぱく質の摂取はダイエットには大敵のイメージがありますが、たんぱく質は筋肉の維持には欠かせない栄養素です。

オグラ式ダイエットでは、良質のたんぱく質の摂取を推奨しています。

ただ、オグラ式ダイエットでは食べる順序が決められており、なるべくカロリーの少ないサラダ類から食べ、たんぱく質をとります。

たんぱく質も、豆類、魚、鶏肉、牛肉、豚肉などと優先順位があります。

基礎代謝をあげるために、水分を多くとります。

食事のスープ以外の水分はなるべく水を飲むようにします。

糖分を含むジュースはもちろんですが、お茶も純粋な水には体内の吸収率が劣ります。

体内の老廃物の排除には、水が一番効果的なのです。

また、オグラ式ダイエットには独自のエクササイズがあります。

特に美しい姿勢、歩き方を重要視し、そのための筋肉を鍛えるストレッチをします。

詳しいやり方は、動画やイラスト入りで解説してあるサイトなど参考にしてください。

また、ストレスに強い体を目指すメンタル面の強化も大切にしています。

関連記事

  1. ダイエット

    自転車ダイエットの効果・方法

    自転車ダイエットは、自転車で運動しダイエットを目指す方法です。…

  2. ダイエット

    デューク更家の健康ウォーキングとは

    デューク更家さん、最近名前を聞くこともだいぶなくなりましたが、一時期大…

  3. ダイエット

    DHCサプリメントのダイエット効果について

    CMでの露出も高いDHCは、名前を聞いたことがない、という人はいないと…

  4. ダイエット

    こんにゃくスープパスタ

    ローソンストア100で購入したこんにゃくスープパスタ(トマトソース味)…

  5. ダイエット

    納豆ダイエットの効果・方法

    納豆ダイエットとは、納豆を食事に取り入れるダイエット方法です。…

  6. ダイエット

    Wii fitダイエット

    ちょっと前に、ゲーム機戦争なるものがありましたよね。WiiとP…

  1. 美容

    頬骨削りで引っ込める
  2. アンチエイジング

    アミノ酸サプリの効果と効能について
  3. ダイエット

    藤本憲幸氏が平均寿命もたずに死去していた件
  4. ダイエット

    森三中・大島美幸のダイエット
  5. アンチエイジング

    人間ドックの料金と費用
PAGE TOP