ダイエット

寒天ゼリーダイエットの効果・方法

寒天ダイエットは、食事の一部を寒天に利用するダイエット方法です。

寒天はカロリーが極めて少なく、満腹感も満たす食品です。

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また、寒天はテングサやオゴノリなど海藻が原料でほとんどが食物繊維なので、便秘の改善にも役立ちます。

テレビで寒天ダイエットが取り上げられて以来、ダイエットに大変注目を浴びるようになった寒天ですが、ダイエットはもちろん、成人病の予防にも役に立つ食材といえます。

寒天ダイエットの方法は、一部または一食の食事に寒天を利用します。

寒天は味がないので、好みの味をつけます。

「トマト寒天ダイエット」や「みかん寒天ダイエット」など寒天ダイエットには味などバリエーションがあります。

体験談のブログなどで、メニューやレシピが公開されているので、参考になるでしょう。

寒天ダイエットの注意点

食事に寒天を取り入れるダイエット方法ですが、注意があります。

寒天は体内に摂取する前に、水やスープ、果汁などでふやかし増量させます。

ダイエットに重要な満腹感や、食物繊維の整腸作用は間違ったやり方では、その効果は薄くなることもあります。

また、食物繊維を過剰に摂取すると、人間に必要な栄養分も排出してしまうこともあります。

寒天ダイエットはもとより便秘の人に適しているダイエットと言えます。

普段から食物繊維を充分に摂取している人には、効果があまり感じられないかもしれません。

寒天ダイエットを実行する前に、ダイエットに成功した人のブログを参考にし、自分のタイプにあったダイエットか検討してみましょう。

寒天は栄養がない

ひとつの食材をしっかりと摂り続ける単品ダイエットの中でも、特に寒天は注意した方がいいです。それは、寒天自体はほぼ食物繊維で栄養素がほどんどない、ということです。

腹もちがいいから、といって寒天ばかりを摂り続けると、完全な栄養失調状態に陥ってしまいます。糖質や炭水化物を摂る代わりに寒天を摂取するのはいい方法ですが、タンパク質が不足しないように十分に注意をする必要があります。

西友で販売されているみなさまのお墨付きの寒天ゼリー

コーヒー味:0kcal,糖質1.1g

ピーチ味:0kcal,糖質2.1g

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セブンイレブン寒天ゼリー りんご味 糖質0.7g  0kcal オリジナルブランドで展開、カンエツ物産との共同開発。

ローソンにも寒天ゼリーがありますが、パッケージは違うものの、関越物産の商品です。

ファミマ、サークルKサンクスではみかけませんでした。

 

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