ダイエット

おからダイエットの効果・方法

おからダイエットは、おからを食事や間食に取り入れて行うダイエットです。

おからは、豆腐を作る過程でできる廃棄物なのですが、大豆の良質なたんぱく質などの豊富な栄養や、何よりも食物繊維のかたまりです。

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摂取するカロリーを抑え、整腸効果も期待できる優れたダイエット食品です。

しかも、豆腐屋によっては無料でわけてくれるなど、とても安価で手に入る食材です。

卯の花といったおかずの一品に食卓にあがることもありますが、そのほかの調理法は意外に知られてはないのでしょうか。

おからダイエットでは、カロリーの高い食材の代用としておからを利用します。

おからダイエットのメニューとしてよくあげられるものには、おからハンバーグ、おからコロッケなどでしょうか。

もとより淡白な味のおからは、どんな調理法にでもなじみやすいので、色々なアレンジが楽しめます。

おからのぼそぼそ感が苦手だという人は、少量を混ぜることからはじめましょう。

もちろん、ダイエット食だからといって食べすぎは禁物です。

また、おからを使ったおやつも人気です。

おからを小麦粉の代用に使用した、おからクッキーやおからケーキ、おからドーナッツなどがあります。

ダイエット中は甘みを控えることが多く、そのストレスもたまりイライラしたり、ダイエットに挫折したりします。

間食におからクッキーを利用し、カロリーを抑えながら満腹感も得ることができます。

おからダイエットを実践している人のブログには、日記のほか飽きが来ないように工夫されたレシピなどもあります。

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